Początek wiosny to czas, kiedy warto szczególnie poświęcić uwagę sobie. Odkopać się z zimowych ciemności, wyjrzeć na zewnątrz i nieco zwiększyć tempo – ale w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami, tak by nie wpaść w powtarzane regularnie schematy, na które tak naprawdę wcale nie mamy ochoty.
Jeśli czujesz, że to dobry moment, by pobyć w spokojnym miejscu, w towarzystwie życzliwych osób, bez presji, że cokolwiek musisz, ale z przestrzenią na to, by skomunikować się ze sobą na różnych poziomach – bardzo zapraszam Cię na weekendowy wyjazd z jogą, oddechem, jogą twarzy, masażami i boskim jedzeniem.
Razem z Dorotą Archicińską, Karoliną Eisentraut i Szymonem Kaźmierczakiem przygotowaliśmy plan wyjazdu, który będzie dla Ciebie przestrzenią do odpoczynku i zatrzymania. Spotkamy się na porannej i popołudniowej praktyce jogi, a w środku dnia na warsztatach Doroty. Karolina z czułością wymasuje Twoje ciało, a Szymon zadba o brzuchy pysznym wegańskim jedzeniem.
Będziemy mieszkać w Sobolach – odrestaurowanym dworku, położonym na uboczu, w pięknej okolicy zachęcającej do spacerów albo podziwiania krajobrazu z tarasu, z kubkiem kawy w dłoni :)
Zapraszamy!
PLAN WYJAZDU (może jeszcze ulec drobnym zmianom)
Czwartek
przyjazd od 17
18 łagodna praktyka jogi na rozruch po podróży
19.30 kolacja
Piątek
8 joga
9.30 śniadanie
12 warsztat: oddech – połączenie umysłu i ciała
14 lunch
18 joga
19 kolacja
Sobota
8 joga
9.30 śniadanie
12 warsztat: relaks z oddechem
14 lunch
18 joga
19 kolacja
Niedziela
8 joga
9.30 śniadanie
12 joga twarzy
14 lunch
WARSZTAT ODDECHOWY
Wielokrotnie niedoceniany, spychany na płaszczyznę czegoś oczywistego, co zawsze z nami będzie i pracuje dokładnie tak, jak powinno. Niestety, nie zawsze tak jest. Nasze ciało to cudowne dzieło pełne genialnych mechanizmów, które funkcjonuje prawidłowo jedynie wtedy, gdy wszystkie jego elementy pracują właściwie. Współczesny świat zdominował zabójczy wyścig i nieustanny stres, który sprawia, że oddech zaczyna być przyspieszony, chaotyczny czy urywany. Coraz częściej odczuwamy zmęczenie, mamy problemy ze snem, brakuje nam motywacji do działania. Nasz układ nerwowy funkcjonuje w ciągłym niepokoju. A jednym z bezpośrednich sposobów, które wpływają na jego ukojenie i nasz spokój jest… oddech. Jeżeli czujesz problemy związane z układem oddechowym, trudno Ci odpowiednio koncentrować się na zadaniu, wciąż odczuwasz natłok myśli, lęki, zły sen czy przewlekłe zmęczenie – w trakcie warsztatu chciałabym pokazać Ci drogę zmiany nawyków oddechowych. Mam nadzieję, że pomoże Ci w złagodzeniu, a być może nawet rozwiązaniu, wymienionych trudności.
JOGA TWARZY
W życiu towarzyszy Ci wiele stresu? Masz poczucie, że w Twojej twarzy znajduje się wiele napięć? Często zaciskasz zęby, żeby nie wybuchnąć lub zgrzytasz zębami? Chcesz poprawić swój wygląd? Ten warsztat jest przygotowany specjalnie dla Ciebie. Nie tylko nauczysz się automasażu, lecz także poznasz techniki poprawiające wygląd. Zapraszam Cię na spotkanie z gimnastyką, która, łącząc ćwiczenia mięśni twarzy, postawę ciała oraz właściwy oddech i emisję głosu, wprowadzi zmiany Twojego wyglądu i samopoczucia.
MIEJSCE
Kreatywny Kampus Sobole
Kampus znajduje się 120 km na wschód od Warszawy w pobliżu autostrady A2, która wkrótce zostanie ukończona. Nieruchomość to zabytkowe założenie parkowo-dworskie o powierzchni ponad 4 ha z historyczną architekturą, starym parkiem i rzeką. Znajduje się tu stuletni, dobrze zachowany drewniany dworek odrestaurowany dla grup gości oraz murowany budynek gospodarczy, który wkrótce zostanie zmodernizowany na nowoczesne centrum kultury. Całość uzupełnia współczesna architektura Multidyscyplinarnego Centrum Badawczo-Rozwojowego w nowo powstałym budynku nietuzinkowo wpisującym się w kontekst miejsca, zaprojektowanym we współpracy Medusa Group i Studio Rygalik.
Pobyt oferujemy w przytulnej, domowej atmosferze – w odrestaurowanym zabytkowym drewnianym dworku w klimatycznych jedno-, dwu- lub kilkuosobowych pokojach z łazienkami. Części wspólne – jak m.in. salon, jadalnia czy taras – są otwarte i dostępne dla wszystkich i pozwalają na komfortowe zadomowienie się. Kampus położony jest na uboczu, z dala od hałasu i zgiełku miasta. Panuje tam cisza i spokój, przerywane dzikimi koncertami ptaków. Ogromna przestrzeń w naturze, która jest do dyspozycji gości, sprzyja wypoczynkowi i wyciszeniu, a także zachęca do wszelkich aktywności na świeżym powietrzu. Wieczorami można spotkać się przy ognisku, z kieliszkiem wina na zadaszonym tarasie lub w salonie przy kominku.
http://sobole.info/
KOSZT
1500 zł
* osoby, które uczestniczyły już wcześniej w organizowanym przeze mnie wyjeździe otrzymają 10% zniżki (cena wyniesie 1350 zł)
Cena obejmuje 3 noclegi, 3 posiłki dzienne, uczestnictwo w zajęciach jogi, jogi twarzy, warsztatach oddechowych oraz masaż.
ZAPISY
iga@justbreathe.pl
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata na podany w mailu zwrotnym numer konta zaliczki w wysokości 650 zł. Zaliczka nie podlega zwrotowi.
O NAS
Iga Kruk-Żurawska
Nauczycielka jogi, redaktorka, żona i kocia mama. W praktyce jogi najważniejsze jest dla niej słuchanie ciała i codzienne wracanie do źródła spokoju, które każdy z nas ma w sobie. Ukończyła trening nauczycielski pod okiem Ani Chomczyk (Yoga Shala Białystok), obecnie jest w trakcie kursu nauczycielskiego u Tary Stiles (strala yoga). Prowadzi zajęcia w Stanie Skupienia w Warszawie, pisze o jodze, medytacji i dbaniu o siebie.
Dorota Archicińska-Powalska
Neurologopeda, terapeuta miofunkcjonalny, trener oddechu i instruktor jogi. Pracuje w podejściu holistycznym, łącząc wiedzę akademicką oraz techniki pracy z ciałem i umysłem. Prowadzi na Instagramie profil @matkaniedoskonala, na którym dzieli się swoją wiedzą na temat oddechu, anatomii oraz doświadczeniami świeżo upieczonej mamy.
https://matkaniedoskonala.pl/
Karolina Eisentraut
Masażystka, certyfikowany nauczyciel Hatha-Vinyasa Yogi (RYS 200h Yoga Alliance; The Peaceful Warriors), instruktor Fitnessu - Ćwiczeń Psychofizycznych oraz niedoszła tancerka - co przyznaje z uśmiechem, bo zawsze tam, gdzie jedna droga się kończy, nowa się zaczyna.
www.ucielenie.pl
Szymon Kazimierczak
Kucharz-samouk do wynajęcia. Gotuje fajne jedzenie dla fajnych ludzi, najchętniej w fajnych miejscach. Prowadzi kulinarnego bloga Szama Szyma. Z zawodu teatrolog, pracuje w redakcji miesięcznika „Teatr”. Po godzinach gra na gitarze w zespole Dla Kontrastu.